Bewusste Selbstfürsorge - achtsam & freundschaftlich mit dir

"Bewusste Selbstfürsorge - achtsam und freundschaftlich mit dir selbst leben"

Bist du es satt, dich im Alltag immer wieder an die letzte Stelle zu setzen? Fühlst du dich oft im Umgang mit anderen Menschen unsicher, mangelt es dir in gewissen Situationen an Selbstbewusstsein oder sehnst du dich einfach nach einer nährenden Auszeit, die ganz im Zeichen der Selbstfürsorge steht? Möchtest du aus dem ständigen «Rad des Funktionierens» ausbrechen, um dich wieder lebendig und frei fühlen? Dann ist es an der Zeit, zu dir selbst und deinen Bedürfnissen zurückzufinden und endlich "ja" zu dir zu sagen.

Unsere Erfahrungswoche «Bewusste Selbstfürsorge - achtsam und freundschaftlich mit dir selbst leben» bietet dir den idealen Raum, um all das zu erreichen. Tauche ein in eine Woche der Achtsamkeit, wo du lernen wirst, dich selbst wertzuschätzen, dir in allen Lebenslagen freundschaftlich zu begegnen und deinem Leben selbstbewusst neue Impulse zu geben.

Alle unsere ganzheitlichen Gesundheits- und Erfahrungswochen im Refugio bauen auf den fünf Säulen der Gesundheitslehre von Sebastian Kneipp auf: Ernährung, Bewegung und innere Balance begleitet von verschiedenen Wasser-, Kräuter- und Heilpflanzenanwendungen, die für mehr Stabilität und Vitalität in deinem Leben sorgen. Dein Gastgeber vermitteln dir nicht nur das erforderliche und grundlegende Wissen, sondern auch praktische Tipps, um auf eine einfache, ganzheitliche und natürliche Weise deine körperliche, geistige sowie seelische Gesundheit zu stärken.

In dieser Erfahrungswoche legen deine Wegbegleiterinnen mit ihrem Programm den Fokus auf die Säule der Balance.

Dabei lernst und erfährst du:

• Übungen und Rituale für die innere Balance.
• Achtsamkeitsübungen und geführte Meditationen in den einzigartigen Naturräumen des Refugios.
• Klangerlebnisse und das Singen von Ritualliedern und Mantras im Kräutergarten oder im Waldreservat.
• Körperübungen und sanfte Bewegungen auf dem Seelensteg oder im Refugio.
• Praktische Werkzeuge, die dir zu mehr Gelassenheit, Entspannung und Selbstfürsorge im Alltag verhelfen.
• Gesunde, saisonale, regionale und vollwertige Mahlzeiten und Zwischenverpflegungen.
• Die bereichernde Gesellschaft unter gleichgesinnten Teilnehmenden.

Was du von dieser Woche erwarten darfst:

• Förderung deines Wohlbefindens durch eine achtsame Auseinandersetzung mit dir selbst in der Natur.
• Vertiefung einer freundschaftlichen Verbindung zu dir selbst - zur Schaffung eines gesunden Fundaments für dein Wachstum.
• Nachhaltige Stärkung der inneren Balance und der Selbstfürsorge.
• Gestärktes Selbstbewusstsein, um aktiv Verantwortung für die eigenen Handlungen, deine Gesundheit und Lebensqualität zu übernehmen.
• Alltagstaugliche Tipps und Tools für einen gesunden Lebensstil.
• Selbstwirksamkeit erleben und neue Perspektiven gewinnen.
• Wundervolle Begegnungen und Naturerlebnisse.

Deine Wegbegleiterinnen während dieser Woche:

Monika Gassmann:

Als offener und neugieriger Mensch suchte ich lange im Aussen, bis ich erkannte, dass alles, was mich langfristig zufrieden macht, bereits in mir ist. Durch meine langjährige Achtsamkeitspraxis und die Ausbildung zur Achtsamkeitslehrerin (MBSR & MBCT) habe ich gelernt, mich selbst wertzuschätzen und dem, was ich für mich und andere tue, eine erweiterte Bedeutung zu geben. Diese freundschaftliche Beziehung zu mir selbst trägt mich durch gute und herausfordernde Zeiten – sei es im Berufsalltag als Ergotherapeutin im Bereich Psychiatrie, in zwischenmenschlichen Beziehungen oder in der Begleitung meiner Enkelkinder. 

Meine Familie, Freundschaften, die Küche meines Mannes, Yoga, die Stille und die Natur geben mir Energie und Ausgleich. In der Natur finde ich meine Stolpersteine und sie weist mir den Weg zu meiner seelischen Gesundheit. Dies hat mich zur Ausbildung als Naturcoach geführt. Die Achtsamkeit in der Natur hilft mir, in tiefe Verbindung zu gehen und schenkt mir Frieden und Gelassenheit. 

Mein Herzensthema: Was braucht der Mensch, um gesund und im Einklang mit seinem Potential zu leben?

Nora Küng

«Die Verbindung zum inneren Licht lässt den Herzweg hell erstrahlen.» Ich bin auf dem Weg, diese Verbindung zu mir selbst, zu meinem Herzen, zu vertiefen - in und mit der Musik. In meiner Herkunftsfamilie durfte ich die transformierende Kraft von Gesang, Klang und Ritualen erleben, wofür ich sehr dankbar bin. Auf meinem Lebensweg sind meine musikalischen «Werkzeuge» weiter gereift, meine Liebe zu Mantras und Ritualliedern ist erwacht. Die Kraft von rituellen und meditativen Gesängen berührt mich immer wieder tief. Insbesondere, wenn die Erfahrung in der Gruppe geteilt werden darf. Es ist für mich eine Herzensangelegenheit, (Klang-)Räume liebevoll für und mit Menschen öffnen zu dürfen. Neben der Musik, ist auch die Natur für mich sehr wichtig. Ich bin gerne in Gesellschaft, schätze aber auch Rückzug und Regeneration. Begleitet werde ich in meinem Alltag von meiner herzoffenen und quirligen Hundefreundin, Jeeva. Im Wald tanken wir gemeinsam auf. In der Natur ist für mich auch mein tiefes Vertrauen ins Leben am deutlichsten spürbar. So werden Herausforderungen immer wieder die Wegbereiter für persönliches Wachstum.

Mein Herzensthema ist es: Menschen zu begleiten, sich ihrem Herzen zu öffnen, bei sich anzukommen und aus der Kraft der inneren Quelle zu schöpfen.

Besonderheiten im und ums Refugio Heiligkreuz

Anreise: Du erreichst uns einfach & klimafreundlich mit dem ÖV. Damit du dein Gepäck nicht selbst schleppen musst, bieten wir dir zusammen mit der SBB einen attraktiven Gepäck-Service: Dein Koffer & deine Tasche werden zum Spezial-Preis bei dir zuhause abgeholt und warten bei deiner Ankunft im Refugio auf dich. Erfahre mehr.

Exklusive Gastfreundschaft & Wegbegleitung: Deine Gastgeber und Wegbegleiter stehen dir während rund 25 Impuls-Stunden mit ihrem Wissen und ihrer Gastfreundschaft zur Seite. Das ganze Refugio, der Kräutergarten und der einzigartige Kneippwald sind für dich und deine Gruppe exklusiv für einen Aufenthalt und Rückzug geöffnet. Die Gastgeber bereiten alle Mahlzeiten selbst regional und saisonal zu. Wenn immer möglich kreieren wir unsere Gerichte mit Kräutern aus dem Garten oder der Natur. Wir überraschen dich täglich mit einer vollwertigen und frischen Küche, abwechslungsweise mit tierischen oder pflanzlichen Proteinen. Vegane Speisen bereiten wir auf Bestellung und gegen Aufpreis gerne für dich zu. Siehe separate Ticketkategorie.

Transformative Erfahrung: Durch die Integration der fünf verschiedenen Wirksäulen nach Kneipp wird das Programm zu einer ganzheitlichen Erfahrung.

Einzigartige Wohlfühl- und Naturräume: Die einzigartigen Innen- und Aussenräume des Refugios Heiligkreuz bieten dir intime Rückzugsmöglichkeiten in einer natürlichen «Schutzatmosphäre» der UNESCO Biosphäre Entlebuch und bilden den idealen Rahmen für deine Regeneration und Stärkung. Alle Gäste erhalten ihr persönliches Refugium, sprich ein Einzelzimmer mit Waschbecken zur Einzelbenutzung. Siehe gewählte Ticketkategorie.

Expertenwissen: Deine Gastgeber und Wegbegleiter verfügen alle über qualifiziertes Wissen in ihrem Fachgebiet.

«Sharing is Caring» im Refugio Heiligkreuz: Wir leben den Gedanken "sharing is caring". Beim Essen an der langen Tafel bedienst du dich selbst und geniesst die Gemeinschaft. Die neusanierten Gemeinschaftsbadezimmer auf den Etagen teilst du mit ein bis zwei weiteren Gästen. Gemeinsam teilen wir auch Werte wie Rücksicht und Respekt gegenüber Mensch und Umwelt, die unser Zusammenleben bereichern und nachhaltig gestalten.

Pauschalpreis ab CHF 1'790.-- im Einzelzimmer - siehe wählbare Kategorien.

Inkludierte Leistungen:

• Fünf Tage exklusiven Aufenthalt im Refugio Heiligkreuz (von Montag- bis Freitagmittag)
• Rund 25 Stunden begleitete Workshops in einer Kleingruppe von max. 10 Gästen, Impulse und Übungen von ausgewiesenen Wegbegleitern (Coaches) und deinem Gastgeber-Team.
• Vier Übernachtungen im Einzelzimmer. Siehe wählbare Zimmerkategorie.
• Ausgewogene Mahlzeiten; Vormittags-Brunch, gesunde Nachmittags-Zwischenverpflegung (genussvolle Variationen je nach Saison in Selbstbedienung) und abendliche «Tafelrunde»
• Unbeschränkter Zugang zu Quellwasser und zur Teebar, mit verschiedenen Tees aus heimischen, handgepflückten Kräutern
• Freier Zugang zum Kreativ-Atelier, inkl. Materialien & Anleitungen für das Gestalten von Herzensbildern & Visionsboards.
• Nutzung der Wohlfühl- und Naturräumen im und um das Refugio
• Materialien für die Herstellung der pflanzlichen Produkte im Kräuteratelier

Siehe PDF zum Download

Haftungsausschluss

Bitte beachte, dass alle Inhalte dieser Gesundheits- und Erfahrungswoche der Gesundheitsstärkung und dem Wohlbefinden dienen. Die angebotenen Anwendungen, Übungen, Routinen und Rituale sind nicht als Therapie oder Ersatz für medizinische oder psychologische Behandlungen gedacht. Solltest du parallel noch in therapeutischer Begleitung sein, sprich bitte die Teilnahme an dieser Woche mit deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten ab, um sicherzustellen, dass unsere Angebote mit deiner bestehenden Therapie harmonieren. Dein Wohlbefinden stehen für uns an erster Stelle.

Reiseversicherung. Wir empfehlen dir direkt nach der Buchung dieses Angebots eine Reiseversicherung abzuschlissen. Bitte beachte unsere publizierten Allgemeinen Vertragsbedinungen.